Шаг 1: Просыпайся в одно и то же время. Удивишься, но вставать по утрам гораздо легче, если организм просыпается по привычке, «на автомате». Заставляй себя по вечерам ложиться, а утром просыпаться в одно и то же время. После нескольких недель тренировок ты заметишь, что организм засыпает и просыпается в одно и то же время вполне самостоятельно, без помощи будильника.
Шаг 2: Это слово из трех букв. Большинство людей принимают душ перед сном, поэтому тебе придется перестроиться на утренний режим. Сильный напор воды наверняка легко разбудит тебя. Только не перестарайся с горячим душем: высокая температура замедлит механизм пробуждения организма.
Шаг 3: Включи музыку. Музыкальная терапия, как известно, уменьшает стресс и оказывает положительное влияние на здоровье. Для того чтобы насладиться пр
... Читать дальше »
Натоптыши - самый распространенный "недуг" кожи ног. Натоптыши возникают обычно на стопах и внешне представляют собой огрубевшие участки кожи нечетких очертаний. Часто натоптыши болезненны и могут оставаться годами. Натоптыши возникают из-за ношения тесной обуви, неудобной ее колодки. Интересно, что натоптыши могут возникнуть и тогда, когда масса тела неравномерно распределена по подошве обуви. Например, при ношении обуви на высоких каблуках, натоптыши образуются, как правило, на ступне у основания пальцев.
Следует знать, что хронические натоптыши свидетельствуют о развитии такого заболевания, как плоскостопие, поэтому имеет смысл приобрести для ношения ортопедические стельки. Натоптыши возникают на фоне поперечного плоскостопия. Уплощение поперечного свода стопы приводит к т
... Читать дальше »
Примерно треть своей жизни человек отдаёт сну. Этот факт обязывает нас отнестись к выбору спальных принадлежностей со всей серьёзностью. Поговорим о подушке. Хорошая подушка должна поддерживать голову, шею и позвоночник в плечевой области на горизонтальной линии. Особенно хороша - ортопедическая подушка. Она бывает с одним или двумя полуваликами под шею. Её часто рекомендуют при заболеваниях верхних отделов позвоночника. Особая конструкция подушки позволяет стабилизировать работу опорно-двигательной, кровеносной и лимфатической систем. Потребителям предлагаются ортопедические подушки различных размеров, а также детские ортопедические подушки.
Стандартные длина и ширина подушек колеблются от 40 до 80 см. Высота стандартных (высота валика) - от 6 до 16 см. Выбирать высоту надо в зависимости от ширины плеч. Чем они шире, тем более высокую
... Читать дальше »
